3 dni

[...] - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Wczoraj, dziś i jutro wolne od pracy więc troszkę psychicznie i fizycznie odpocznę.Nie lubię dni wolnych ,bo kuszą mnie na podjadanie (w sumie żona kusi ,która ma teraz luźniejszy okres i nie trzyma tak diety):-P ,ale nie dam się %-) Dziś w planach relaks z synem i [...]

[...] Pre: 1.Płatki choco+WPI +owoce Post: 2. Płatki choco+WPI+ owoce 3. Kasza+Pierś kurczaka+ warzywa 4. Kasza+Pierś kurczaka+warzywa 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC Dziś dzień średni 300ww https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk [...]

[...] załatwienia w urzędach,projektanta,po za tym nie chcę skupiać się na sobie tylko spędzać jak najwięcej czasu z rodzinką... mam 9 miesięcznego synka który praktycznie w tygodniu mało co mnie widzi ,bo idę na trening o 6 rano a wracam z pracy o 22.00... teraz dołożyłbym jeszcze start i lipa.... w planach mam trzymać formę całe lato ,aż do [...]

[...] 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Po weselu czas wrócić na właściwe tory,wczoraj jeszcze odpoczywałem po poprawinach więc było tylko cardio z rana.Dziś barki+ triceps wszedł fajnie. Jeszcze 1-2 dni i wszystko wróci do normy. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-08-27 10:57:58

[...] - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Trening wyszedł super mimo tego iż w pracy przez dwa dni byłem po 15-16h... ale nie ma co jęczeć lecimy dalej. /SFD/2019/8/31/d544d2cd92b74e6287ca748d183001de.jpg

[...] - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Po dodaniu węgli w dni treningowe czuję power i pompę na treningu. Ciężary latają praktycznie już takie jak rok temu w końcówce masy. Zapowiada się ciekawie ta masa.! [...]

[...] 15x4 9. Łydka na suwnicy 20x150 20x160 20x170 30x170 Komentarz: Ciężko się ostatnio wstaję, ale to chyba przez taką nagłą zmianę pogody. Doba znowu staje się za krótka, bo w dni wolne walczę na mojej budowie domu, to ten etap gdzie mogę dużo rzeczy zrobić sam więc kasa w kieszeni. Po za tym nieźle odpoczywam na tej budowie psychicznie od pracy [...]

[...] warzywami IV obiad, najczęściej warzywa z cycem i makaronem razowym ale też obiadowe przepisy z diety MM V i VI Mięso z jakimiś warzywkami VII Twaróg z warzywami w ciągu dnia minimum 2 l wody i 2-3 porcje 5gram oliwy z oliwek PYTANIA Czy olej lniany tak samo można dodać do sałatki, ten sam efekt? Czy posiłek owoc i orzechy mozemy uznać za [...]

[...] bez paliwa nie pojedzie, kominek bez drew nie będzie grzał - metabolizm bez jedzenia nie przyspieszy. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. Pół woreczka ryżu albo mniej, i full brokułów lub papryki. 1/3 woreczka ryżu [...]

[...] wąsko 65kg x 6 80kg x 4 82,5kg x 4,4 4. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6,5 5. Push press 40kg x 6 50kg x 6 55kg x 6 62,5kg x 5 Dodatkowo: Wyciskanie hantli skos (3 serie) Wznosy hantli nad głowę w siadzie 4x6powt (ciężko) Składanka na bary (3 serie) Podsumowanie Myślę że można to przyjąć jako max (niestety) To ja spadam, wracam za 3-4 dni.

wtorek - dzień 23/56 (dzisiaj sie jarnęłam, że zakładam 8 tygodni redukcji, co daje 56 dni ) Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. brzoskwinka *trening* 5. jabłko, Syntha [...]

[...] 1419 kcal, B/T/W: 103.3/ 61.9/ 111.9 ------------------------------------------------------ jak nie urok to... dopadło mnie choróbsko - niestety moja walka przez ostatnie dni domowymi sposobami okazała sie nieskuteczna, dziś dostałam gorączki, a gardło to mnie tak boli, że sie chyba wściekne dzień nietreningowy, i obawiam sie, że reszte [...]

[...] j/w plus techniki bokserskie - tarcze 3x 1min: lewe kopnięcie na żebra, prawe kopnięcie na żebra, prawy front kick - rozciąganie -------------------------------- od dwóch dni śpie z okładem z Altacetu na lewym goleniu, teraz dodatkowo chyba musze zarzucić okład na lewe ramie mnie bardzo rzadko wychodzą siniaki, natomiast lewa ręka już nabiera [...]

Wszystko co dobre szybko się kończy w 43 dni oyebaliśmy tego gainiera no ale raczej do jutra dotrwa to 44 dni był spożywany

26.05.2011 Trening: Bear Complex: 1 obwód: 18kg 2 obwód: 20.5kg 3 obwód: 23kg (poprzednio 20.5) 4 obwód: 23kg 5 obwód: 25.5kg aero: orbi 15min ====================================== kompleks misia jak zwykle poniewierający po 12 minutach na orbim złapało mnie... w sumie nie wiem co albo skurcz jelit, albo kolka, po prawej stronie, jak wątroba [...]

[...] zjeść ten sernik, żeby w ogóle coś zjeść, czy nie. Nie jadłam- bałam się,że przez dawne uzależnienie od cukru na kawałku się nie skończy, ale niestety przez to miałam np dwa dni pod rząd 6 godzinną przerwę w jedzeniu.. Z plusów: jadłam wiejską wołowinę, jaja, ser i kiełbasę :-) I co dla mnie najważniejsze- pierwszy raz w życiu byłam na siłowni8-) [...]

[...] sumarów po takiej ketozie nastapi spadek masy cialą ale bf nie zmnejszy się znacznie ale za to głodny organizm nakarmimy mieśniami. Jak chesz juz robić jakies ciecia to w dni treningowe wegle do 100g, a w dni nie treningowe 50g wegli. Pomyśl o dorzuceniu jakiegoś spalacza jak jesteś bardzo zdeterminowana by schudnąć. Rewelacyjnie działa [...]

[...] kosmówkowa (hCG) to hormon peptydowy, który naśladuje działanie hormonu luteinizującego (LH). LH jest hormonem, który pobudza jądra do produkcji testosteronu. Dokładniej LH jest podstawowym sygnałem wysyłanym z przysadki do jąder, który to sygnał stymuluje komórki interstycjalne Leydiga w obrębie jąder do produkcji testosteronu. Podczas [...]

[...] samopoczucie moje aktualne, banan na twarzy, beka i wgl świetnie się czuję. A od kad melki nie jem na noc, to żadnego zmulenia Wtorek: Wyspałem się jak dziecko,sen od paru dni głęboki jak nigdy no i śpię od dwóch dni rekordowo długo bo po 6.5h Zarzuciłem właśnie pierwszy raz naczczo t5 na cardio. Wkreca się właśnie i jest moc :D Potem Plecki [...]

Hej Obli. Dziękuję, że do mnie zaglądasz. Ogólnie ja te większe posiłki dzielę na dwa - więc w sumie jest 5 posiłków (śniadanie na dwa i obiad na dwa). Tak mi wygodniej ze względu na czas przygotowania posiłków. W dni, kiedy mam więcej czasu, bardziej szaleję w kuchni. Z kolanem... no kilkanaście lat temu dwukrotnie było uszkodzone więzadło [...]